Formula 7 tek başına etkili midir?
Sadece Formula 7 kullanımı sonucunda bile etkiler göreceksiniz. Ancak Formula 7 mucize değildir. Formula 7‘nin yanında hafif bir diyet ve egzersiz programı sağlıklı zayıflama için mutlaka önerilmektedir.
Ürünü kullanırken kilo verirsem, ürünü kullanmayı bıraktıktan sonra kilo alır mıyım?
Formula 7 vücudunuzdaki yağ kütlesinden kayba neden olmaktadır. Kas ve kemik kütlenizi ise güçlendirmektedir. Formula 7 ile kazandığınız beslenme ve egzersiz alışkanlığınızı koruduğunuz sürece kilonuzu koruyabileceksiniz. Alışılan düzenin dışına çıktığında ise kilo alma riskiniz mevcut olacaktır.
Formula 7 ne kadar sürede etki etmeye başlar?
Formula 7 kullanıcıları ilk üç hafta içerisinde ürünün etkilerini görmeye başladıklarını bildirmişlerdir.
17 Ağustos 2010 Salı
Formula 7′nin yan etkisi var mı?
Formula 7′nin yan etkisi var mı?
Formula 7‘nin bilinen bir yan etkisi yoktur.
Formula 7 ruhsatlı mı satılmaktadır?
Formula 7 Tarım Bakanlığı’ndan alınan ruhsat ile satılmaktadır.
Formula 7 ilaç mıdır?
Formula 7 ilaç değil doğal içerikli beslenme takviyesidir.
Formula 7 neden Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatlı olarak satılmamaktadır?
Formula 7 kanunlar gereği Tarım Bakanlığı’nın sorumluluk alanında kalmaktadır.
Formula 7′nin herhangi başka bir onayı var mıdır?
Formula 7 Amerikan İlaç ve Gıda Kurumu (FDA) tarafından tescillenmiştir.
Formula 7‘nin bilinen bir yan etkisi yoktur.
Formula 7 ruhsatlı mı satılmaktadır?
Formula 7 Tarım Bakanlığı’ndan alınan ruhsat ile satılmaktadır.
Formula 7 ilaç mıdır?
Formula 7 ilaç değil doğal içerikli beslenme takviyesidir.
Formula 7 neden Sağlık Bakanlığı’ndan ruhsatlı olarak satılmamaktadır?
Formula 7 kanunlar gereği Tarım Bakanlığı’nın sorumluluk alanında kalmaktadır.
Formula 7′nin herhangi başka bir onayı var mıdır?
Formula 7 Amerikan İlaç ve Gıda Kurumu (FDA) tarafından tescillenmiştir.
Formula 7 dünya üzerinde satılıyor mu?
Formula 7 Dr. Ender Saraç tarafından mı üretilmiştir?
Formula 7‘nin içeriği Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanmıştır.
Formula 7 nerede üretilmiştir?
Formula 7 Amerika’da Pensylvannia eyaletinde kurulu Douglas Laboratories tesislerinde üretilmektedir.
Formula 7 dünya üzerinde satılıyor mu?
Formula 7 ürünü Douglas Laboratories tarafından, Türkiye’de alınan yüksek orandaki olumlu sonuçlar neticesinde Mart 2009′dan itibaren dünya üzerinde 40 ülkede satışa sunulmuştur.
Formula 7′nin üretilmesindeki amaç nedir?
Günümüzde kilo problemleri sıklıkla karşılaşılan sorunlardandır. Bu ihtiyaç neticesinde çok sayıda zayıflama ürünü pazarlanmaktadır. Bu ürünlerin birçoğu yanıltıcı ve mucize vaat eden reklamlarla satışa sunulmuştur. Nerede üretildiği belli olmayan ve halk sağlığını tehdit eden bir çok ürün bulunmaktadır. Zayıflamaya destek ürünler arasında güvenilebilecek, sonuç alınabilecek ve yan etkisi olmayan bir ürüne ihtiyaç duyulmuştur. Formula 7 bu ihtiyaçlara cevap verebilmek için geliştirilmiş bir üründür.
Formula 7 bitkisel midir? İçerisinde kimyasal maddeler var mıdır?
Formula 7 4 adet bitki ve 3 adet vitamin mineral içeren doğal bir takviyedir. İçerisinde kimyasal madde yoktur.
Formula 7‘nin içeriği Dr. Ender Saraç tarafından hazırlanmıştır.
Formula 7 nerede üretilmiştir?
Formula 7 Amerika’da Pensylvannia eyaletinde kurulu Douglas Laboratories tesislerinde üretilmektedir.
Formula 7 dünya üzerinde satılıyor mu?
Formula 7 ürünü Douglas Laboratories tarafından, Türkiye’de alınan yüksek orandaki olumlu sonuçlar neticesinde Mart 2009′dan itibaren dünya üzerinde 40 ülkede satışa sunulmuştur.
Formula 7′nin üretilmesindeki amaç nedir?
Günümüzde kilo problemleri sıklıkla karşılaşılan sorunlardandır. Bu ihtiyaç neticesinde çok sayıda zayıflama ürünü pazarlanmaktadır. Bu ürünlerin birçoğu yanıltıcı ve mucize vaat eden reklamlarla satışa sunulmuştur. Nerede üretildiği belli olmayan ve halk sağlığını tehdit eden bir çok ürün bulunmaktadır. Zayıflamaya destek ürünler arasında güvenilebilecek, sonuç alınabilecek ve yan etkisi olmayan bir ürüne ihtiyaç duyulmuştur. Formula 7 bu ihtiyaçlara cevap verebilmek için geliştirilmiş bir üründür.
Formula 7 bitkisel midir? İçerisinde kimyasal maddeler var mıdır?
Formula 7 4 adet bitki ve 3 adet vitamin mineral içeren doğal bir takviyedir. İçerisinde kimyasal madde yoktur.
10 Ağustos 2010 Salı
Kadınlara Özel Zayıflama Çayı
Kadınlar için özel zayıflama çayı!
Kadınlara Özel Zayıflama Çayı
Herbalist Hilal Dabak, yağ yakıcı özelliği ve tokluk hissi veren bitkisel karışımlardan oluşan çayı yaz aylarında kadınların tercih ettiğini söyledi.
Türkiye'de yaz ayı ile birlikte bayanlar tatil öncesinde zayıflamak için ter dökmeye başladı. Sporla birlikte zayıflamada etkili yöntemlerin arasında ise bitkisel ürünler yer alıyor. Herbalist Hilal Dabak, kadınlara 8 bitkinin karışımından elde edilen form çayını tavsiye ettiklerini söyledi. Form çayın spor ve diyetle birlikte etkili olduğun altını çizen Dabak, yağ yakıcı, metabolizmayı hızlandırıcı, vücuttaki fazla suyu ve ödemi atıcı bitkiler olduğunu belirterek, "Biberiye, mate, yeşil çay, dağ kekiği, funda yaprağı, altın otu, mısır püskülü ve kiraz sapı karışımından oluşan form çayımız var. 3 öğün yemekten 20 dakika önce içilmesi gerekiyor. Tokluk hissi verdiği için daha az yemek yiyorsunuz. Yağ yakıcı özelliği ile de etkili oluyor. Normal çay gibi demleniyor. Bir su bardağı kaynar suya bir tatlı kaşığı karışımdan atılıp 5 dakika dinlendiriliyor ve süzülerek içiliyor" dedi.
Dabak ayrıca, erkeklerde göbek bölgesinde bayanlarda ise basen ve bacaklarda bölgesel yağlanma için sporla birlikte kullanmak üzere bitkisel yağlardan karışım hazırladıklarını belirterek, "Onun içersinde de yağ yakıcı yağlarımız var. Kekik biberiye, portakal yağ, gliserin, badem yağı. Bunlar tamamen yağ yakıcı özelliğe sahip. Spora başlamadan önce zayıflamak istediğiniz bölgeye streçle sarılıyor. Spor yaparken terlemeyi sağlıyor. Spor sonrasında etkisini görüyorsunuz. Vücudu hem sıkılaştırıyor, hem yağ yakıcı etkisi var. Kür şeklinde yaptığımız bu formülü 15 günle 1 ay arasında kullanılmasını tavsiye diyoruz" diye konuştu.
Kadınlara Özel Zayıflama Çayı
Herbalist Hilal Dabak, yağ yakıcı özelliği ve tokluk hissi veren bitkisel karışımlardan oluşan çayı yaz aylarında kadınların tercih ettiğini söyledi.
Türkiye'de yaz ayı ile birlikte bayanlar tatil öncesinde zayıflamak için ter dökmeye başladı. Sporla birlikte zayıflamada etkili yöntemlerin arasında ise bitkisel ürünler yer alıyor. Herbalist Hilal Dabak, kadınlara 8 bitkinin karışımından elde edilen form çayını tavsiye ettiklerini söyledi. Form çayın spor ve diyetle birlikte etkili olduğun altını çizen Dabak, yağ yakıcı, metabolizmayı hızlandırıcı, vücuttaki fazla suyu ve ödemi atıcı bitkiler olduğunu belirterek, "Biberiye, mate, yeşil çay, dağ kekiği, funda yaprağı, altın otu, mısır püskülü ve kiraz sapı karışımından oluşan form çayımız var. 3 öğün yemekten 20 dakika önce içilmesi gerekiyor. Tokluk hissi verdiği için daha az yemek yiyorsunuz. Yağ yakıcı özelliği ile de etkili oluyor. Normal çay gibi demleniyor. Bir su bardağı kaynar suya bir tatlı kaşığı karışımdan atılıp 5 dakika dinlendiriliyor ve süzülerek içiliyor" dedi.
Dabak ayrıca, erkeklerde göbek bölgesinde bayanlarda ise basen ve bacaklarda bölgesel yağlanma için sporla birlikte kullanmak üzere bitkisel yağlardan karışım hazırladıklarını belirterek, "Onun içersinde de yağ yakıcı yağlarımız var. Kekik biberiye, portakal yağ, gliserin, badem yağı. Bunlar tamamen yağ yakıcı özelliğe sahip. Spora başlamadan önce zayıflamak istediğiniz bölgeye streçle sarılıyor. Spor yaparken terlemeyi sağlıyor. Spor sonrasında etkisini görüyorsunuz. Vücudu hem sıkılaştırıyor, hem yağ yakıcı etkisi var. Kür şeklinde yaptığımız bu formülü 15 günle 1 ay arasında kullanılmasını tavsiye diyoruz" diye konuştu.
Spor Yaparak Zayıflamak
Spor yaparak nasıl zayıflarsınız, nelere dikkat etmelisiniz? İşte cevabı:
Spor Yaparak Nasıl Zayıflarsınız?
Spor yaparken yağ dokusunun kas dokusuna dönmesiyle vücut toparlanır ve incelir. Kilo düşüşü görmüyorsanız fazla kalori alıyorsunuz demektir.
En iyi enerji kaynağı karbonhidrat mıdır?
Proteinlerin vücut için önemli görevlerinin olması onların enerji kaynağı olarak kullanılmalarını önler. Eğer vücutta yeterli karbonhidrat yoksa yağlar ve proteinler enerji olarak kullanılırlar. Ancak bu yorgunluğa ve bulantıya neden olacak atık maddeler oluşturur. Yani karbonhidratlar spor yaparken en iyi enerji kaynağıdır.
Yüksek protein düşük karbonhidrat almak daha fazla yağ yaktırır mı?
Hiçbir diyet vücudun egzersiz sırasında yağ yakmasını sağlamaz. Yağ ancak 20 dakikalık egzersiz sonrasında kullanılır. Ve çoğu kişi 15-20 dakika yaptığı egzersiz sırasında yağ yakamaz, daha uzun süre devam edilmelidir. Karbonhidrat yerine proteini arttırmakla değil egzersizin süresini 20 dakikayı geçirdiğiniz sürece yağlar yanmaya başlar.
Vejeteryan diyetler sağlıklı mıdır, Sporu olumsuz etkiler mi?
Vejeteryan diyetler doğru beslenildiği sürece sağlıklıdır. Vücut için gerekli olan proteinin bitkisel kaynaklardan sağlanması ve doymuş yağ içeren et ve et ürünlerinin azaltılması sağlığı olumsuz etkilemez. Sadece B 12 vitamini kontrol edilmelidir.
Kas krampları yetersiz tuz tüketimine mi bağlıdır?
Kramplar terleme ile fazla su kaybına bağlı olarak oluşmaktadır. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası su içmek su kaybını önler.
Kafeinin performansa etkisi nedir?
Kafeinin uyarıcı, dikkat ve koordinasyonu arttırıcı özelliği vardır. Performansı arttırıcı etkisi de vardır. Fakat bu olumlu etkilerinin yanında diüretik özelliğiyle idrara çıkışı arttırmaktadır. Kafeinin egzersiz öncesi kan basıncını artırdığı da görülmüştür bu nedenle kan basıncı yüksek olan kişilerde dikkat edilmelidir. Çay ve kahve aynı zamanda demir emilimini azalttığı için çok içenler demir yetersizliği oluşabilir. Bu anemi ve yorgunluğa neden olur.
Kas dokusunda artış nasıl sağlanır?
Kas dokusunu arttırmak için beslenmenizde protein miktarını arttırmak yerine egzersizi arttırmak gereklidir. Eğer yiyecek artar egzersiz artmazsa yağ dokusu artar. Kasın artması için kuvvet antrenmanları yapılır ve diyete ek enerji eklenir. Ama bu aşırı protein yüklemesi ile değil!
Aminoasit suplemanları kullanılmalı mıdır?
Sporcuların yaygın bir şekilde kullandığı aminoasitler doğal olarak yiyeceklerden aldığımız aminoasitlerdir. Yiyeceklerle alınan, tablet veya toz olarak tüketilen aminoasitler vücutta aynı şekilde kullanılır. Yani dışarıdan alınan tablet şeklindeki aminoasitlerin etkisi yiyeceklerden alınandan farklı değildir. Fazla miktarda alınırsa bu proteinler su kaybına, idrarla kalsiyum atılmasına neden olur.
Sporcuların sıvı gereksinimi ne kadardır?
Vücudumuzda önemli görevleri olan su spor yaparken de çok önemlidir. Su ihtiyacı ısı, nem, aktivite yoğunluğu ve ortama sağlanan uyum gibi çeşitlere bağlı olarak değişir. Sıcak ve nemli havalarda sporcular terleme ile sıvı kaybına bağlı kilo kaybederler. ½ kg kayıp için 2 su bardağı su tüketilmelidir. Bu kadar zamanda yağ kaybı olmayacağı için spor öncesi ve sonrası kiloya bakılarak sıvı kaybı saptanmalıdır.
Spor Yaparak Nasıl Zayıflarsınız?
Spor yaparken yağ dokusunun kas dokusuna dönmesiyle vücut toparlanır ve incelir. Kilo düşüşü görmüyorsanız fazla kalori alıyorsunuz demektir.
En iyi enerji kaynağı karbonhidrat mıdır?
Proteinlerin vücut için önemli görevlerinin olması onların enerji kaynağı olarak kullanılmalarını önler. Eğer vücutta yeterli karbonhidrat yoksa yağlar ve proteinler enerji olarak kullanılırlar. Ancak bu yorgunluğa ve bulantıya neden olacak atık maddeler oluşturur. Yani karbonhidratlar spor yaparken en iyi enerji kaynağıdır.
Yüksek protein düşük karbonhidrat almak daha fazla yağ yaktırır mı?
Hiçbir diyet vücudun egzersiz sırasında yağ yakmasını sağlamaz. Yağ ancak 20 dakikalık egzersiz sonrasında kullanılır. Ve çoğu kişi 15-20 dakika yaptığı egzersiz sırasında yağ yakamaz, daha uzun süre devam edilmelidir. Karbonhidrat yerine proteini arttırmakla değil egzersizin süresini 20 dakikayı geçirdiğiniz sürece yağlar yanmaya başlar.
Vejeteryan diyetler sağlıklı mıdır, Sporu olumsuz etkiler mi?
Vejeteryan diyetler doğru beslenildiği sürece sağlıklıdır. Vücut için gerekli olan proteinin bitkisel kaynaklardan sağlanması ve doymuş yağ içeren et ve et ürünlerinin azaltılması sağlığı olumsuz etkilemez. Sadece B 12 vitamini kontrol edilmelidir.
Kas krampları yetersiz tuz tüketimine mi bağlıdır?
Kramplar terleme ile fazla su kaybına bağlı olarak oluşmaktadır. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrası su içmek su kaybını önler.
Kafeinin performansa etkisi nedir?
Kafeinin uyarıcı, dikkat ve koordinasyonu arttırıcı özelliği vardır. Performansı arttırıcı etkisi de vardır. Fakat bu olumlu etkilerinin yanında diüretik özelliğiyle idrara çıkışı arttırmaktadır. Kafeinin egzersiz öncesi kan basıncını artırdığı da görülmüştür bu nedenle kan basıncı yüksek olan kişilerde dikkat edilmelidir. Çay ve kahve aynı zamanda demir emilimini azalttığı için çok içenler demir yetersizliği oluşabilir. Bu anemi ve yorgunluğa neden olur.
Kas dokusunda artış nasıl sağlanır?
Kas dokusunu arttırmak için beslenmenizde protein miktarını arttırmak yerine egzersizi arttırmak gereklidir. Eğer yiyecek artar egzersiz artmazsa yağ dokusu artar. Kasın artması için kuvvet antrenmanları yapılır ve diyete ek enerji eklenir. Ama bu aşırı protein yüklemesi ile değil!
Aminoasit suplemanları kullanılmalı mıdır?
Sporcuların yaygın bir şekilde kullandığı aminoasitler doğal olarak yiyeceklerden aldığımız aminoasitlerdir. Yiyeceklerle alınan, tablet veya toz olarak tüketilen aminoasitler vücutta aynı şekilde kullanılır. Yani dışarıdan alınan tablet şeklindeki aminoasitlerin etkisi yiyeceklerden alınandan farklı değildir. Fazla miktarda alınırsa bu proteinler su kaybına, idrarla kalsiyum atılmasına neden olur.
Sporcuların sıvı gereksinimi ne kadardır?
Vücudumuzda önemli görevleri olan su spor yaparken de çok önemlidir. Su ihtiyacı ısı, nem, aktivite yoğunluğu ve ortama sağlanan uyum gibi çeşitlere bağlı olarak değişir. Sıcak ve nemli havalarda sporcular terleme ile sıvı kaybına bağlı kilo kaybederler. ½ kg kayıp için 2 su bardağı su tüketilmelidir. Bu kadar zamanda yağ kaybı olmayacağı için spor öncesi ve sonrası kiloya bakılarak sıvı kaybı saptanmalıdır.
Spor yapmak zayıflamak için yeterli mi?
Zayıflamak için sadece spor, yeterli olur mu ?
Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz?
Vücuttaki yağ oranının kilodan daha önemli olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. 50 kilo civarında ideal ölçüye sahip biri olabilirsiniz ama yağ oranınız kötüyse bu, sağlıklı olduğunuz anlamına gelmiyor. Esas kriter bu.
Düzenli spor yapmaya başladıktan sonra kilom her geçen ay bir bir arttı diyenler sekiz haftada iki kilo aldığını söyleyenler olabiliyor. Spora başlarken de zayıflamak gibi bir niyeti olmayanlar bile spor salonunda geçirdikleri her günün yağ olarak geri döndüğünü görünce hayrete düşüyor.
Tabii dehşet içinde spor hocalarına bunun nedeni soruluyor ve aslında spor yaptığımız sırada beslenme düzenimize de aynı oranda dikkat etmezsek vücudumuzdaki yağ kas dengesini bozarak kilo alabileceğimiz ortaya çıkıyor.
Spora başlamadan bir buçuk saat önce ya da spor sonrası çok ağır yemek yememek gerekiyor. Ama tabii bu konu çok daha fazla derinliğe sahip. Yapılan sporun çeşidine göre alınması gereken karbonhidrat ve protein oranları bile değişiyor.
Spor yapanlar neden kilo alıyor? Nerede yanlış yapıyorlar?
Spor salonlarında spor yapanların bir bölümünün genellikle kilo aldığını ya da vermeye çalışanlara veremediğini gözlemliyorum. Kilo vermeyi başaran da var ama sporu çok bilinçli yapmak gerekiyor. Burada en önemli noktalardan birisi zamanlama. Kilo alanların önemli bir bölümü çalışan kişiler.
Bu kişiler şöyle bir düzende spor yapıyorlar: Akşam işten çıktıktan sonra spora gidiyorlar ve genellikle bir şey yememiş oluyorlar. Benim kriterlerime göre sporun süresinin 60 dakikayı geçmemesi gerekir ama piyasanın en üst düzey klüplerinde dahi çok bilinçsiz spor programlarının yazıldığını biliyorum. Spor salonlarında üç saate varan kalışlar oluyor. Akşam eve dönüş saati 21:30, 22:00″yi buluyor. 21:30′da eve döndüğünüz zaman ağzınıza attığınız en masum yiyecek bile muhtemelen yağlanma demek.
Tabii ki uyku saati de yaklaşmış oluyor, bu da yağlanma demek. Bir de spordan önce gelen uzun açlık dönemini göz önünde bulundurmalıyız: öğlen 13:00-14:00 gibi yemek yemiş ve ara öğünü atlamış bir kişiden bahsediyorsak, akşamın geç saatlerine kadar bir şey yemediğini düşünebiliriz. Sonra çok fazla yiyor, işte bu da yağlanma demek. Şimdi bütün bunları yan yana koyduğunuzda bu sistemde spor yapan kişiler genellikle kilo veremezler; tam tersine ya yağlanırlar ya ila akşam eve döndüklerinde yedikleri yemeğin niteliğine ve niceliğine bağlı olarak kilo alırlar. Sporun kilo almakla başka bir bağlantısı olamaz. Onun dışında özellikle erkeklerin kas geliştirme adına çok yüksek oranda protein yüklediklerini görüyoruz. Çok fazla protein alırsanız da kilo almayı durdurursunuz. Belki kas miktarında artış olabilir ama kilo veremezsiniz.
Bir de tabii spor öncesi ve sonrası atıştırmalar oluyor. Buna da çok sık rastlıyoruz, insanlar spora gidiyoruz diye psikolojik bir rahatlık hissediyorlar. Ve spordan sonra bir ödüllendirme mekanizması yaratıyorlar kendilerine. Çok düzenli, çok kaliteli spor yapan insanların spor sonrası çikolatalı pastalarla, keklerle araba beklediğine şahit oldum. Böyle bir şey yok. Spor, bir ödül almak için yapılmamalı. Belki daha fit olmak, belki daha az yağ oranına sahip olmak ya da daha sağlıklı olmak için spor yapıyoruz. Eğer bunları gözden kaçırırsanız vücut bunu affetmez, direkt cezayı keser. Bu da yağlanmak, kilo almak ya da kilo verememek demek.
Tabii bu belli bir vadede spor konusunda motivasyonu düşüren bir faktör. Yani söyle bir mantık geliştirebilirsiniz: “Ben üç aydır spora gidiyorum, hiç kilo veremedim ya da en ufak bir incelme olmadı. Bu, bana yaramıyor.” Bu da sporu bırakmanıza sebep olabilir. Benim gözlemlerim kendi gittiğim spor salonunda da, çevremde de bu yönde.
Zayıflamak uğruna zamanınızın önemli bir kısmını spor yapmaya ayırıyorsunuz ama bir türlü kilo vermeyi başaramıyorsunuz. Üstüne üstlük bir de kilo alıyorsunuz. Peki siz nerede yanlış yapıyorsunuz?
Vücuttaki yağ oranının kilodan daha önemli olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. 50 kilo civarında ideal ölçüye sahip biri olabilirsiniz ama yağ oranınız kötüyse bu, sağlıklı olduğunuz anlamına gelmiyor. Esas kriter bu.
Düzenli spor yapmaya başladıktan sonra kilom her geçen ay bir bir arttı diyenler sekiz haftada iki kilo aldığını söyleyenler olabiliyor. Spora başlarken de zayıflamak gibi bir niyeti olmayanlar bile spor salonunda geçirdikleri her günün yağ olarak geri döndüğünü görünce hayrete düşüyor.
Tabii dehşet içinde spor hocalarına bunun nedeni soruluyor ve aslında spor yaptığımız sırada beslenme düzenimize de aynı oranda dikkat etmezsek vücudumuzdaki yağ kas dengesini bozarak kilo alabileceğimiz ortaya çıkıyor.
Spora başlamadan bir buçuk saat önce ya da spor sonrası çok ağır yemek yememek gerekiyor. Ama tabii bu konu çok daha fazla derinliğe sahip. Yapılan sporun çeşidine göre alınması gereken karbonhidrat ve protein oranları bile değişiyor.
Spor yapanlar neden kilo alıyor? Nerede yanlış yapıyorlar?
Spor salonlarında spor yapanların bir bölümünün genellikle kilo aldığını ya da vermeye çalışanlara veremediğini gözlemliyorum. Kilo vermeyi başaran da var ama sporu çok bilinçli yapmak gerekiyor. Burada en önemli noktalardan birisi zamanlama. Kilo alanların önemli bir bölümü çalışan kişiler.
Bu kişiler şöyle bir düzende spor yapıyorlar: Akşam işten çıktıktan sonra spora gidiyorlar ve genellikle bir şey yememiş oluyorlar. Benim kriterlerime göre sporun süresinin 60 dakikayı geçmemesi gerekir ama piyasanın en üst düzey klüplerinde dahi çok bilinçsiz spor programlarının yazıldığını biliyorum. Spor salonlarında üç saate varan kalışlar oluyor. Akşam eve dönüş saati 21:30, 22:00″yi buluyor. 21:30′da eve döndüğünüz zaman ağzınıza attığınız en masum yiyecek bile muhtemelen yağlanma demek.
Tabii ki uyku saati de yaklaşmış oluyor, bu da yağlanma demek. Bir de spordan önce gelen uzun açlık dönemini göz önünde bulundurmalıyız: öğlen 13:00-14:00 gibi yemek yemiş ve ara öğünü atlamış bir kişiden bahsediyorsak, akşamın geç saatlerine kadar bir şey yemediğini düşünebiliriz. Sonra çok fazla yiyor, işte bu da yağlanma demek. Şimdi bütün bunları yan yana koyduğunuzda bu sistemde spor yapan kişiler genellikle kilo veremezler; tam tersine ya yağlanırlar ya ila akşam eve döndüklerinde yedikleri yemeğin niteliğine ve niceliğine bağlı olarak kilo alırlar. Sporun kilo almakla başka bir bağlantısı olamaz. Onun dışında özellikle erkeklerin kas geliştirme adına çok yüksek oranda protein yüklediklerini görüyoruz. Çok fazla protein alırsanız da kilo almayı durdurursunuz. Belki kas miktarında artış olabilir ama kilo veremezsiniz.
Bir de tabii spor öncesi ve sonrası atıştırmalar oluyor. Buna da çok sık rastlıyoruz, insanlar spora gidiyoruz diye psikolojik bir rahatlık hissediyorlar. Ve spordan sonra bir ödüllendirme mekanizması yaratıyorlar kendilerine. Çok düzenli, çok kaliteli spor yapan insanların spor sonrası çikolatalı pastalarla, keklerle araba beklediğine şahit oldum. Böyle bir şey yok. Spor, bir ödül almak için yapılmamalı. Belki daha fit olmak, belki daha az yağ oranına sahip olmak ya da daha sağlıklı olmak için spor yapıyoruz. Eğer bunları gözden kaçırırsanız vücut bunu affetmez, direkt cezayı keser. Bu da yağlanmak, kilo almak ya da kilo verememek demek.
Tabii bu belli bir vadede spor konusunda motivasyonu düşüren bir faktör. Yani söyle bir mantık geliştirebilirsiniz: “Ben üç aydır spora gidiyorum, hiç kilo veremedim ya da en ufak bir incelme olmadı. Bu, bana yaramıyor.” Bu da sporu bırakmanıza sebep olabilir. Benim gözlemlerim kendi gittiğim spor salonunda da, çevremde de bu yönde.
Spor ve diyetle zayıflamak
Zayıflamanın yolları :)
Uyguladığınız diyetlere rağmen kilo vermeyi bir türlü başaramıyorsanız, metabolizmanızı hızlandırmayı deneyebilirsiniz. Şok diyetlerin vücudun metabolizma hızını düşürdüğünü belirten uzmanlar, her gün yapabileceğiniz 30 dakikalık sporla ve yiyeceğiniz tahıllı gıdalarla rahatlıkla kilo verebileceğinizi söylüyor.
YETERİ KADAR YİYİN!
Metabolizma hızı kavramını yüksek ihtimalle kilo alıp vermeyle bağdaştırıyorsunuz. Yani kiloluysanız metabolizmanızın çalışmadığını düşünebilirsiniz. Vücudun, dinlenme sırasında bile kan dolaşımını düzenlemek, nefes alıp vermeyi sağlamak ve hatta hücreleri yenilemek için enerjiye ihtiyacı vardır. Çoğu kadın bazal metabolizma hızı için günde ortalama 1200 kaloriye ihtiyaç duyar. Buna ek olarak enerji gerektiren diğer aktiviteler için fazladan 200 ile 400 kalori arasında değişen bir değer gerekir. Ancak ihtiyacınızdan fazla kalori aldığınız sürece kilonuz artacaktır.
KASINIZ AZ YAĞLI OLSUN
Çoğu kadın, vücutlarının kalınlaşmasından çekindiği için spor salonunda ağırlık çalışması yapmaktan kaçınır. Ancak hafif ağırlıklarla çalışmak bile kilo verme konusunda çok etkilidir. Kaslarınızda ne kadar az yağ bulunursa, metabolizmanız da o kadar hızlanır. Ayrıca daha fazla kalori yakar ve daha ince bir görünüme kavuşursunuz. Uzmanlar, haftanın üç günü ağırlık çalışması yapan kadınlarda 1.5 kiloluk yağsız kas artışı olduğunu tespit etmiştir. Metabolizma hızını artırmak için, günde en az 30 dakikalık bir kardiyo çalışması, haftanın en az iki günü de 30 dakikalık ağırlık egzersizi yapılması gerekir.
HAREKET ŞART!
Bazı kadınlar, tiroid problemleri gibi metabolizmayı yavaşlatarak kilo artışına sebep olan hastalık çeşitleriyle yüzleşmek zorunda kalabilirler. Depresyon tedavisi için alınan bazı ilaçlar da metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu tür durumlarda doktorunuza danışarak metabolizma hızınızı artıran destekleyici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak şunu da unutmayın, uzmanlara göre kilo artışı çoğunlukla tercih ettiğimiz hareketsiz hayat tarzından kaynaklanıyor. Kilo vermeyi hedefliyorsanız gün içinde kaç kalori aldığınızı ve ne kadar hareket ettiğinizi göz önünde bulundurmalısınız.
YEDİKLERİNİZE DİKKAT!
Vücut, proteini sindirebilmek için çok fazla enerji harcar. Ancak aşırı miktarda yenen yumurta, yoğurt, et gibi gıdalar kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi diyet ürünleri değildir. Enerji yakabilmek için yağ ve karbonhidrata da ihtiyacınız vardır. Esmer pirinç ve tam buğday ekmeği gibi bütün tahıllı karbonhidratlar, genellikle beyaz ekmek ve makarnaya oranla daha yavaş sindirildikleri için sizi çok daha uzun süre tok tutarlar.
İLAÇ ALMAYIN!
Piyasada metabolizmayı hızlandırdığı iddia edilen çeşitli ilaçlar bulunuyor. Yapılan araştırmalara göre, kilo verdirdiği iddia edilen bu ilaçlar hiçbir yarar sağlamıyor. Hatta Amerika'da yasaklanan bu ilaçların vücuda zarar verdiği ve hatta ölümlere bile yol açabileceği konuşuluyor. Bu yüzden paranızı bir spor salonuna üye olmak için harcamanız iyi olacaktır. (Cosmopolitan dergisi)
BU DİYETE DİKKAT EDİN!
Sabah:
4-5 adet erik, 1 avuç fındık veya ceviz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve istediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik.
Ara:
1 adet meyveli yoğurt.
Öğle:
1 kase çorba (kremasız), 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata.
Ara:
1 adet elma ve 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt.
Akşam:
1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek.
METABOLİZMA HIZI NELERDEN ETKİLENİR?
Genetik faktörler: Bireylerin kilolu olduğu bazı ailelerde metabolizma hızı yavaş çalışıyor. Cinsiyet: Kadınlara göre erkeklerde kas kitlesi fazla, yağ kitlesi daha düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Yaş: Yaş ilerledikçe metabolizma hızı düşüyor. Her 10 yıl için bazal metabolizma hızında yüzde iki azalma oluyor. Diyet: Yoyo diyeti gibi ağır diyetler metabolizma hızını yüzde 30 oranında azaltıyor. Vücut ısısı: Vücut ısısının her 0.5 derece artışı, metabolizma hızını yüzde 7 artırıyor. Egzersiz: Sadece kalori yakılmasını sağlamıyor, aynı zamanda kasları da geliştirerek vücut metabolizma hızını artırıyor. Düşük metabolizma hızının yarattığı kilolardan kurtulmanın en kolay yolu, düzenli egzersiz yapmak. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız, daha çok egzersiz yapmalı ve daha çok yağsız kas kitlesine sahip olmalısınız.
MENOPOZ DÖNEMİ ÇOK ÖNEMLİDİR!
İncelmek için aç kalıp, ancak yarım kilo verebiliyorsunuz. Erkek arkadaşınız ise her öğünde kocaman sandviçler yediği halde formundan bir şey kaybetmiyor. Çünkü erkeklerin metabolizması kadınlara oranla yüzde 10 daha hızlı çalışıyor. Hormonlarımız bu konuda önemli bir rol oynuyor. Bir araştırmaya göre, östrojen seviyesi düştükçe metabolizma hızı yavaşlıyor. Kadınların, menopoz döneminde konuyla ilgili doktora gitmeleri gerekiyor.
Uyguladığınız diyetlere rağmen kilo vermeyi bir türlü başaramıyorsanız, metabolizmanızı hızlandırmayı deneyebilirsiniz. Şok diyetlerin vücudun metabolizma hızını düşürdüğünü belirten uzmanlar, her gün yapabileceğiniz 30 dakikalık sporla ve yiyeceğiniz tahıllı gıdalarla rahatlıkla kilo verebileceğinizi söylüyor.
YETERİ KADAR YİYİN!
Metabolizma hızı kavramını yüksek ihtimalle kilo alıp vermeyle bağdaştırıyorsunuz. Yani kiloluysanız metabolizmanızın çalışmadığını düşünebilirsiniz. Vücudun, dinlenme sırasında bile kan dolaşımını düzenlemek, nefes alıp vermeyi sağlamak ve hatta hücreleri yenilemek için enerjiye ihtiyacı vardır. Çoğu kadın bazal metabolizma hızı için günde ortalama 1200 kaloriye ihtiyaç duyar. Buna ek olarak enerji gerektiren diğer aktiviteler için fazladan 200 ile 400 kalori arasında değişen bir değer gerekir. Ancak ihtiyacınızdan fazla kalori aldığınız sürece kilonuz artacaktır.
KASINIZ AZ YAĞLI OLSUN
Çoğu kadın, vücutlarının kalınlaşmasından çekindiği için spor salonunda ağırlık çalışması yapmaktan kaçınır. Ancak hafif ağırlıklarla çalışmak bile kilo verme konusunda çok etkilidir. Kaslarınızda ne kadar az yağ bulunursa, metabolizmanız da o kadar hızlanır. Ayrıca daha fazla kalori yakar ve daha ince bir görünüme kavuşursunuz. Uzmanlar, haftanın üç günü ağırlık çalışması yapan kadınlarda 1.5 kiloluk yağsız kas artışı olduğunu tespit etmiştir. Metabolizma hızını artırmak için, günde en az 30 dakikalık bir kardiyo çalışması, haftanın en az iki günü de 30 dakikalık ağırlık egzersizi yapılması gerekir.
HAREKET ŞART!
Bazı kadınlar, tiroid problemleri gibi metabolizmayı yavaşlatarak kilo artışına sebep olan hastalık çeşitleriyle yüzleşmek zorunda kalabilirler. Depresyon tedavisi için alınan bazı ilaçlar da metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu tür durumlarda doktorunuza danışarak metabolizma hızınızı artıran destekleyici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak şunu da unutmayın, uzmanlara göre kilo artışı çoğunlukla tercih ettiğimiz hareketsiz hayat tarzından kaynaklanıyor. Kilo vermeyi hedefliyorsanız gün içinde kaç kalori aldığınızı ve ne kadar hareket ettiğinizi göz önünde bulundurmalısınız.
YEDİKLERİNİZE DİKKAT!
Vücut, proteini sindirebilmek için çok fazla enerji harcar. Ancak aşırı miktarda yenen yumurta, yoğurt, et gibi gıdalar kilo vermek için uygulayabileceğiniz en iyi diyet ürünleri değildir. Enerji yakabilmek için yağ ve karbonhidrata da ihtiyacınız vardır. Esmer pirinç ve tam buğday ekmeği gibi bütün tahıllı karbonhidratlar, genellikle beyaz ekmek ve makarnaya oranla daha yavaş sindirildikleri için sizi çok daha uzun süre tok tutarlar.
İLAÇ ALMAYIN!
Piyasada metabolizmayı hızlandırdığı iddia edilen çeşitli ilaçlar bulunuyor. Yapılan araştırmalara göre, kilo verdirdiği iddia edilen bu ilaçlar hiçbir yarar sağlamıyor. Hatta Amerika'da yasaklanan bu ilaçların vücuda zarar verdiği ve hatta ölümlere bile yol açabileceği konuşuluyor. Bu yüzden paranızı bir spor salonuna üye olmak için harcamanız iyi olacaktır. (Cosmopolitan dergisi)
BU DİYETE DİKKAT EDİN!
Sabah:
4-5 adet erik, 1 avuç fındık veya ceviz, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve istediğiniz kadar domates, salatalık, yeşillik.
Ara:
1 adet meyveli yoğurt.
Öğle:
1 kase çorba (kremasız), 1 dilim kepekli ekmek, 4-6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, salata.
Ara:
1 adet elma ve 1 kase yoğurt veya 1 bardak süt.
Akşam:
1 kase çorba, 100 gram balık veya 3 adet köfte, salata, 1 dilim kepekli ekmek.
METABOLİZMA HIZI NELERDEN ETKİLENİR?
Genetik faktörler: Bireylerin kilolu olduğu bazı ailelerde metabolizma hızı yavaş çalışıyor. Cinsiyet: Kadınlara göre erkeklerde kas kitlesi fazla, yağ kitlesi daha düşük olduğundan metabolizmaları daha hızlı çalışıyor. Yaş: Yaş ilerledikçe metabolizma hızı düşüyor. Her 10 yıl için bazal metabolizma hızında yüzde iki azalma oluyor. Diyet: Yoyo diyeti gibi ağır diyetler metabolizma hızını yüzde 30 oranında azaltıyor. Vücut ısısı: Vücut ısısının her 0.5 derece artışı, metabolizma hızını yüzde 7 artırıyor. Egzersiz: Sadece kalori yakılmasını sağlamıyor, aynı zamanda kasları da geliştirerek vücut metabolizma hızını artırıyor. Düşük metabolizma hızının yarattığı kilolardan kurtulmanın en kolay yolu, düzenli egzersiz yapmak. Eğer daha az kilo almak istiyorsanız, daha çok egzersiz yapmalı ve daha çok yağsız kas kitlesine sahip olmalısınız.
MENOPOZ DÖNEMİ ÇOK ÖNEMLİDİR!
İncelmek için aç kalıp, ancak yarım kilo verebiliyorsunuz. Erkek arkadaşınız ise her öğünde kocaman sandviçler yediği halde formundan bir şey kaybetmiyor. Çünkü erkeklerin metabolizması kadınlara oranla yüzde 10 daha hızlı çalışıyor. Hormonlarımız bu konuda önemli bir rol oynuyor. Bir araştırmaya göre, östrojen seviyesi düştükçe metabolizma hızı yavaşlıyor. Kadınların, menopoz döneminde konuyla ilgili doktora gitmeleri gerekiyor.
Kadınlarda Aşırı Spor ve Diyet Kısırlık Sebebi
İşi abartırsanız, sonuçları bayağı kötü :)
Ağır diyet programları ve çok ciddi egzersizler, sizi kısır bırakabilir. Ne kadar diyet ve egzersiz yapmanız gerektiği konusunda dikkat etmelisiniz. Bu yazımızda aşırı diyet ve sporun zararlarından bahsedeceğiz. Kadınların uyguladığı ağır diyet ve spor programlarının kısırlığa yol açabileceği hakkındaki uzmanların görüşleri
Kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdikleri için hamile kalmakta zorlandıklarını belirten uzmanlar, kısırlığın gelecek yıllarda 2 katına çıkacağının tahmin edildiğini kaydediyor.
Spor ve Diyette Aşırıya Kaçmayın
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Yaralı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, aşırı zayıflığın da aşırı şişmanlıkta olduğu gibi kısırlığa yol açabileceğini belirterek, kadınları, spor ve diyet yaparken aşırıya kaçmamaları konusunda uyardı.
Kadınların, son yıllarda uyguladığı ağır diyet ve spor programlarının bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiğini söyleyen Yaralı, bunun hormonları olumsuz yönde etkilediğini ve adet düzensizliklerine yol açtığını söyledi.
Türk Jinekoloji Derneği Başkanı ve Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Tıraş da aşırı diyetin zararından bahsediyor. Kısırlığın nedenleri konusunda bilgi veren Tıraş, kadınlarda kilonun artması, aşırı spor ve diyet yapılmasının kısırlık sebebi olduğunu söyledi. Tıraş, “Çünkü bunlar yumurtlamayı bozuyor. Cinsel yolla bulaşan bel soğukluğu gibi enfeksiyonlar da rahim içinde ve tüplerde yapışıklıklara neden oluyor” dedi.
Ağır diyet programları ve çok ciddi egzersizler, sizi kısır bırakabilir. Ne kadar diyet ve egzersiz yapmanız gerektiği konusunda dikkat etmelisiniz. Bu yazımızda aşırı diyet ve sporun zararlarından bahsedeceğiz. Kadınların uyguladığı ağır diyet ve spor programlarının kısırlığa yol açabileceği hakkındaki uzmanların görüşleri
Kadınların son yıllarda uyguladıkları ağır diyet ve sporla bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdikleri için hamile kalmakta zorlandıklarını belirten uzmanlar, kısırlığın gelecek yıllarda 2 katına çıkacağının tahmin edildiğini kaydediyor.
Spor ve Diyette Aşırıya Kaçmayın
Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Hakan Yaralı, AA muhabirine yaptığı açıklamada, aşırı zayıflığın da aşırı şişmanlıkta olduğu gibi kısırlığa yol açabileceğini belirterek, kadınları, spor ve diyet yaparken aşırıya kaçmamaları konusunda uyardı.
Kadınların, son yıllarda uyguladığı ağır diyet ve spor programlarının bünyelerindeki yağ oranını tükenmeye yakın hale getirdiğini söyleyen Yaralı, bunun hormonları olumsuz yönde etkilediğini ve adet düzensizliklerine yol açtığını söyledi.
Türk Jinekoloji Derneği Başkanı ve Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Bülent Tıraş da aşırı diyetin zararından bahsediyor. Kısırlığın nedenleri konusunda bilgi veren Tıraş, kadınlarda kilonun artması, aşırı spor ve diyet yapılmasının kısırlık sebebi olduğunu söyledi. Tıraş, “Çünkü bunlar yumurtlamayı bozuyor. Cinsel yolla bulaşan bel soğukluğu gibi enfeksiyonlar da rahim içinde ve tüplerde yapışıklıklara neden oluyor” dedi.
9 Ağustos 2010 Pazartesi
Kadınların kilo verebilmesi daha zor
Kadınların işi çoook zor :)
oktorlar kilo vermenin en iyi yolunun az yemek ve egzersiz yapmak olduğunu söylüyor.
Biyolojik olarak kadınlar erkeklere kıyasla daha fazla yağ depoluyor.
DSÖ'ne göre bir milyardan fazla yetişkin aşırı kilolu. Bu yetişkinlerin en az 400 milyonuysa obez. Kulağa ne kadar alışıldık gelirse gelsin, doktorlar kilo vermenin en iyi yolunun az yemek ve egzersiz yapmak olduğunu söylüyor.
Biyolojik olarak kadınlar erkeklere kıyasla daha fazla yağ depoluyor ve daha az kaloriye gereksinim duyuyor. Bir çok kadın ve erkek için her gün bir saat spor yapmak kolay değil. Kadınların çoğunun bir günü ev işleri, çocuk bakımı ve çalışma hayatıyla dolu geçiyor. Günün sonunda, en azından Amerika'da gerçek bir yemek hazırlamaya az zaman kalıyor ve aileler fast food yemeklere yöneliyor. Bu tür gıdalarsa daha şişmanlatıcı.
Ancak Boston'da spor yapan kadınlar egzersizi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmeye kararlı. Jane Davern, "Kilomu korumama ve sağlıklı kalmama yardım edecekse her gün bir saat egzersiz yapmaya razıyım," diyor. Jean Holmes da "Kilomu muhafaza etmek için gerekiyorsa elbette bir saat spor yaparım," diye konuşuyor.
Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi aşırı şişmanların sayısının 1991 ve 2000 yılları arasında yüzde 60 arttığını açıkladı. Dünya Sağlık Örgütü başka ülkelerde de bir milyardan fazla yetişkinin aşırı kilolu olduğunu söylüyor.
Kilo kaybetmek için tonlarca yöntem olsa da yeni araştırma, kilolarını diyet yapmadan muhafaza eden orta yaş ve üstü kadınlar üzerinde yapıldı.
Imin Lee ve ekibi Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'nde ortalama yaşı 54 olan 34 bin kadından alınan verileri inceledi. 13 yıl boyunda kadınlar üç ayrı gruba ayrıldı. Birinci grup her gün 60 dakika spor yaparken, ikinci grup spora 30 dakika ayırdı. Üçüncü grup da her gün yarım saatten az egzersiz yaptı. Son iki gruptaki kadınların daha fazla kilo alması bekleniyordu. Araştırma süresince katılımcıların kilosu ortalama 2 kilo 700 gram arttı. Aşırı şişman kadınlarda egzersizin işe yaramadığı görüldü.
Şişman kadınlarda spor yapmak kilo kaybına yol açmasa da kalp hastalığı, kanser, şeker gibi bir çok kronik hastalık riskinin azaltılması mümkün. Araştırmacılar egzersiz yapmanın hastalıkları önlediğini, kilo vermek için de az yemenin şart olduğunu söylüyor.
oktorlar kilo vermenin en iyi yolunun az yemek ve egzersiz yapmak olduğunu söylüyor.
Biyolojik olarak kadınlar erkeklere kıyasla daha fazla yağ depoluyor.
DSÖ'ne göre bir milyardan fazla yetişkin aşırı kilolu. Bu yetişkinlerin en az 400 milyonuysa obez. Kulağa ne kadar alışıldık gelirse gelsin, doktorlar kilo vermenin en iyi yolunun az yemek ve egzersiz yapmak olduğunu söylüyor.
Biyolojik olarak kadınlar erkeklere kıyasla daha fazla yağ depoluyor ve daha az kaloriye gereksinim duyuyor. Bir çok kadın ve erkek için her gün bir saat spor yapmak kolay değil. Kadınların çoğunun bir günü ev işleri, çocuk bakımı ve çalışma hayatıyla dolu geçiyor. Günün sonunda, en azından Amerika'da gerçek bir yemek hazırlamaya az zaman kalıyor ve aileler fast food yemeklere yöneliyor. Bu tür gıdalarsa daha şişmanlatıcı.
Ancak Boston'da spor yapan kadınlar egzersizi günlük yaşamlarının bir parçası haline getirmeye kararlı. Jane Davern, "Kilomu korumama ve sağlıklı kalmama yardım edecekse her gün bir saat egzersiz yapmaya razıyım," diyor. Jean Holmes da "Kilomu muhafaza etmek için gerekiyorsa elbette bir saat spor yaparım," diye konuşuyor.
Amerikan Hastalık Kontrol Merkezi aşırı şişmanların sayısının 1991 ve 2000 yılları arasında yüzde 60 arttığını açıkladı. Dünya Sağlık Örgütü başka ülkelerde de bir milyardan fazla yetişkinin aşırı kilolu olduğunu söylüyor.
Kilo kaybetmek için tonlarca yöntem olsa da yeni araştırma, kilolarını diyet yapmadan muhafaza eden orta yaş ve üstü kadınlar üzerinde yapıldı.
Imin Lee ve ekibi Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'nde ortalama yaşı 54 olan 34 bin kadından alınan verileri inceledi. 13 yıl boyunda kadınlar üç ayrı gruba ayrıldı. Birinci grup her gün 60 dakika spor yaparken, ikinci grup spora 30 dakika ayırdı. Üçüncü grup da her gün yarım saatten az egzersiz yaptı. Son iki gruptaki kadınların daha fazla kilo alması bekleniyordu. Araştırma süresince katılımcıların kilosu ortalama 2 kilo 700 gram arttı. Aşırı şişman kadınlarda egzersizin işe yaramadığı görüldü.
Şişman kadınlarda spor yapmak kilo kaybına yol açmasa da kalp hastalığı, kanser, şeker gibi bir çok kronik hastalık riskinin azaltılması mümkün. Araştırmacılar egzersiz yapmanın hastalıkları önlediğini, kilo vermek için de az yemenin şart olduğunu söylüyor.
Şeker hastılığına Formula 7 nin etkisi
Şeker hastalığı ve formula 7. Detaylar:
Bir çok yazılı ve sözlü medya organları zayıflama ilaclarını Formula 7 Şeker hastalığına yan etki yaptığı söylüyor. Bu FORMULA 7 için kesinlikle yalnış bir haberdir. Çünkü o tür ilaçlar içinde kimyasal bulunduran ilaçlar. Formula 7 7 etken maddeden oluşup hepside doğaldır. Yani formula 7 kesinlikle doğaldır ve şeker hastalığına hiç bir yan etki yapmaz. Yapmadığı gibi şeker düzeyinin normal seviyelere inmesine yardımcı olacaktır. Formula 7 içerisinde bulunan Krom Şeker hastalığının tedavisinde kullanılan bir maddedir. Formula içerisinde bulunan doğal krom GTF kan şekerinin düşürülmesinde etkin rol oynar. Formula 7 kullanılması şeker seviyelerin normal düzeye çekilmesini sağlar. Dr. Ender SARAÇ tarafından formulize edilen mucizevi doğal ilacın içerisinde bulunan diğer 6 maddeninde şeker hastalığı üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi görülmemiştir. Formula 7 diğer kilo verdirici ilaçlarla kıyaslamayalım. Formula 7 tamamen doğaldır. Diğer ilaçlar gibi kimyasal etken içermez. Kilo vermenize yardımcı olan bir Yardımcıdır.
Bir çok yazılı ve sözlü medya organları zayıflama ilaclarını Formula 7 Şeker hastalığına yan etki yaptığı söylüyor. Bu FORMULA 7 için kesinlikle yalnış bir haberdir. Çünkü o tür ilaçlar içinde kimyasal bulunduran ilaçlar. Formula 7 7 etken maddeden oluşup hepside doğaldır. Yani formula 7 kesinlikle doğaldır ve şeker hastalığına hiç bir yan etki yapmaz. Yapmadığı gibi şeker düzeyinin normal seviyelere inmesine yardımcı olacaktır. Formula 7 içerisinde bulunan Krom Şeker hastalığının tedavisinde kullanılan bir maddedir. Formula içerisinde bulunan doğal krom GTF kan şekerinin düşürülmesinde etkin rol oynar. Formula 7 kullanılması şeker seviyelerin normal düzeye çekilmesini sağlar. Dr. Ender SARAÇ tarafından formulize edilen mucizevi doğal ilacın içerisinde bulunan diğer 6 maddeninde şeker hastalığı üzerinde herhangi bir olumsuz etkisi görülmemiştir. Formula 7 diğer kilo verdirici ilaçlarla kıyaslamayalım. Formula 7 tamamen doğaldır. Diğer ilaçlar gibi kimyasal etken içermez. Kilo vermenize yardımcı olan bir Yardımcıdır.
Formula 7 ne amaçla üretilmiştir?
Formula 7 nin amacı nedir, öğrenelim.
Günümüzde obezlik çok büyük bir sağlık sorunudur. Amerika halkının %65 i kilolu yaklaşık 12 milyonu ise hatalık derecisinde şişman olduğu resmi kaynaklarca açıklanmıştır.
Her yıl ortalama 400.000 ABD vatandaşı obezlik ve obezliliğin tediklediği hastalıklar sonucu hayatını kaybetmektedir.2010 yılında ise ölüm nedenlerinde sigarayı geçerek 1. olmuştur.Aşırı şişman hastaların normak bir hastaya göre ölüm riski 40 kat artmaktadır. Bu sorunların sonucundan her yıl yüzlerce zayıflama ilacı piyasa çıkmaktadır. Bu ürünler yüksek reklam faliyetleri ile sanki hemen kilo verdirecek şeklinde reklam yapılıyor. Nerede üretildiği belli olmayan ilaçlar halkın sağlını risk teşkil ediyor. Bu ürünler arasında halkın güvenebileceği,yan etkisi olmaya,kesin sonuç alınabilecek bir ürüne ihtiyac duyuldaktaydı. Formula 7 bu sorunlar altında Dr. Ender Sarac tarafından formilize ederek Amerika’da P kurulu Douglas Laboratories tesislerinde üretilmektedir. Halkımız güvenle ve rahatlıkla kullananmaktadır.
Günümüzde obezlik çok büyük bir sağlık sorunudur. Amerika halkının %65 i kilolu yaklaşık 12 milyonu ise hatalık derecisinde şişman olduğu resmi kaynaklarca açıklanmıştır.
Her yıl ortalama 400.000 ABD vatandaşı obezlik ve obezliliğin tediklediği hastalıklar sonucu hayatını kaybetmektedir.2010 yılında ise ölüm nedenlerinde sigarayı geçerek 1. olmuştur.Aşırı şişman hastaların normak bir hastaya göre ölüm riski 40 kat artmaktadır. Bu sorunların sonucundan her yıl yüzlerce zayıflama ilacı piyasa çıkmaktadır. Bu ürünler yüksek reklam faliyetleri ile sanki hemen kilo verdirecek şeklinde reklam yapılıyor. Nerede üretildiği belli olmayan ilaçlar halkın sağlını risk teşkil ediyor. Bu ürünler arasında halkın güvenebileceği,yan etkisi olmaya,kesin sonuç alınabilecek bir ürüne ihtiyac duyuldaktaydı. Formula 7 bu sorunlar altında Dr. Ender Sarac tarafından formilize ederek Amerika’da P kurulu Douglas Laboratories tesislerinde üretilmektedir. Halkımız güvenle ve rahatlıkla kullananmaktadır.
Formula 7 nedir tanıyalım
Nedir bu formula 7? Tanıyalım :)
Günümüzde nufusumuzun büyük bir kısmı kilolu. Bunlar arasında bir çoğu obez diye tabir ettiğimiz kişiler.Bunlar için zayıflamak hayatlarının en önemli konusu. Peki nasıl olacak bu zayıflamak. Çuvallarca para dökerek mi? Diyetisyenlerin önünde kamp kurmak mı? Hayır. Hayatınızı değiştirecek formulun adı Formula 7..
Dr. Ender Saraç’tan Formula 7 sizin için üretildi. Diğer tedavilere göre fiyatı gayet makül ve ucuz. Dr. Ender Saraç tarafından formüle edilen ve Douglas Laboratories tarafından üretilen bir takviyedir. etken maddenin bir arada tüketimi sinerjik etki göstererek kolay ve hızlı kilo vermeye yardımcı olur. İçinde Hiç bir Kimyasal madde yoktur. 7 adet doğal madde kullanarak hazırlanan bu yüzyılın icadı artık kilolu vatandaşlarımızı kabusların önüne geçecek.
Formula 7, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran, açlık hissinini bastıran doğal bir formulden ibarettir. Formula 7 diğer kilo verme yöntemlerine nazaran daha yorgunluk hissi, isteksizlik gibi şikayetlerinizin önüne geçen bir doğal formuldur.
Artık Kilolarımız Sorun Değil!!!
Günümüzde nufusumuzun büyük bir kısmı kilolu. Bunlar arasında bir çoğu obez diye tabir ettiğimiz kişiler.Bunlar için zayıflamak hayatlarının en önemli konusu. Peki nasıl olacak bu zayıflamak. Çuvallarca para dökerek mi? Diyetisyenlerin önünde kamp kurmak mı? Hayır. Hayatınızı değiştirecek formulun adı Formula 7..
Dr. Ender Saraç’tan Formula 7 sizin için üretildi. Diğer tedavilere göre fiyatı gayet makül ve ucuz. Dr. Ender Saraç tarafından formüle edilen ve Douglas Laboratories tarafından üretilen bir takviyedir. etken maddenin bir arada tüketimi sinerjik etki göstererek kolay ve hızlı kilo vermeye yardımcı olur. İçinde Hiç bir Kimyasal madde yoktur. 7 adet doğal madde kullanarak hazırlanan bu yüzyılın icadı artık kilolu vatandaşlarımızı kabusların önüne geçecek.
Formula 7, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandıran, açlık hissinini bastıran doğal bir formulden ibarettir. Formula 7 diğer kilo verme yöntemlerine nazaran daha yorgunluk hissi, isteksizlik gibi şikayetlerinizin önüne geçen bir doğal formuldur.
Artık Kilolarımız Sorun Değil!!!
Spor, beslenmek ve Formula 7
Spor, beslenmek ve Formula 7. Kilolara karşı muhteşem 3lü !
Günümüzde spor salonlarına çuvallarca para veriyoruz. Peki buna gerek varmı? Bizce Formula 7 ile gerek yok.
Öncelikle Yemek öğünlerini düzene sokacağız. Mutlaka saat yediden sonra bir şey yemeceğiz. Mutlaka sağlam bir kahvaltı yapmalıyız. Öğle yemeğini atlatalım yada meyve ile geçiştirelim. Akşam Yeyemeğinde mutlaka yağlılardan kaçınalım. Tabi her gün düzenl spor en az 45 dk. Formula 7 ile spor solununa gitmenize kesinlikle gerek yok. Düz koşu yapalım. Yürüyelim sahil boyunca bunlar Formula 7 beraberliğinde spor salonuna gitmiş etkisi yapacaktır. Spor vucudumuzdaki fazla yağları yakacaktır Ve bundan sonra yavaş yavaş kilo vermeye başlayacağız. Kilo verdikten sonra düzenli beslenmeye devam etmemiz lazım.
Çünkü düzenli beslenmessek verdiğimiz kiloları daha çabuk ve daha hızlı bir şekilde alırız.
Günümüzde spor salonlarına çuvallarca para veriyoruz. Peki buna gerek varmı? Bizce Formula 7 ile gerek yok.
Öncelikle Yemek öğünlerini düzene sokacağız. Mutlaka saat yediden sonra bir şey yemeceğiz. Mutlaka sağlam bir kahvaltı yapmalıyız. Öğle yemeğini atlatalım yada meyve ile geçiştirelim. Akşam Yeyemeğinde mutlaka yağlılardan kaçınalım. Tabi her gün düzenl spor en az 45 dk. Formula 7 ile spor solununa gitmenize kesinlikle gerek yok. Düz koşu yapalım. Yürüyelim sahil boyunca bunlar Formula 7 beraberliğinde spor salonuna gitmiş etkisi yapacaktır. Spor vucudumuzdaki fazla yağları yakacaktır Ve bundan sonra yavaş yavaş kilo vermeye başlayacağız. Kilo verdikten sonra düzenli beslenmeye devam etmemiz lazım.
Çünkü düzenli beslenmessek verdiğimiz kiloları daha çabuk ve daha hızlı bir şekilde alırız.
Kaydol:
Yorumlar (Atom)